Yoga Inclusivo para todas las edades
El yoga se adapta a la persona
El yoga inclusivo es una forma de practicar yoga que busca adaptarse a las necesidades, capacidades y realidades de cada persona. Promoviendo un espacio accesible, seguro y respetuoso, donde todas las personas, independientemente de su edad, condición física, discapacidad o experiencia puedan participar y disfrutar de los beneficios del yoga. El yoga abraza la diversidad respetando los tiempos de cada uno.
Las clases de yoga inclusivo están diseñadas desde el yoga tradicional, pero adaptadas para que cualquier persona, con o sin discapacidad funcional, pueda participar. Se basan en la accesibilidad, la flexibilidad de las posturas y el uso de apoyos que permiten vivir la práctica de forma segura y consciente.
Recursos y materiales.
Se utilizan elementos de apoyo que facilitan la adaptación de las posturas, como:
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Sillas estables
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Esterillas antideslizantes
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Bloques
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cinturones y cojines y/o bolsters
Estos permiten modificar las asanas para que se ajusten a cada cuerpo sin perder la esencia del yoga.
Adaptación de las posturas.
Las asanas tradicionales se modifican según las capacidades de cada persona. Por ejemplo, las posturas de pie pueden hacerse sentadas o con apoyo en la pared, y las posturas en el suelo pueden realizarse con cojines o soportes que aumenten la comodidad y la estabilidad.
Metodología, sin perder la esencia del yoga​​
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Asanas, las posuras, adaptadas a cada persona.
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Mantras, sonidos y cantos.
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Yoga Nidra, la relajación consciente
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Meditación y visualización creativa
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Pranayama, aportando aumento capacidad respiratoria, como recurso de atención y relajación
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Yoga nidra (capacidad de relajación)
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Soportes externos: como bloques, bolsters, cinturones para trabajar estiramientos
Que se trabaja
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Fortalecer cuerpo y mente
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Aumento de la capacidad pulmonar
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Fortalecer la musculatura
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Aumentar la resistencia y la flexibilidad
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Ayuda a controlar la respiración.
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Desarrollo de la conciencia corporal
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Aprender a relajarse
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Mejora la capacidad de atención, concentración y memoria.
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Autoconocimiento corporal y emocional
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Desarrolla integración con uno mismo y el entorno
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Serenidad y calma
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Promueve la integración y la empatía hacia otros.
LAS CLASES
Duración
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Las clases tienen una duración de
60 m
En las que trabajaras;
Asanas
Pranayama
Meditación
Relajación
Mantras
Visualizaciones
Variaciones en todas las clases
¿Dónde?
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1. En tu hogar
Material que aporto en las clases:
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Esterilla o Colchoneta 5 mm grosor.
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Cinturones, bloques
(Si deseas tener los accesorios, te asesoro)​​
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​​​​2. En el centro
Si deseas y puedes desplazarte y vivir el yoga en sala también se adaptará el yoga a ti,
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Máximo 4 alumnos por clase
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